青春期方脸想变瓜子脸通常可通过按摩瘦脸、调整饮食、医学美容等方法改善，但需注意骨骼发育期间面部轮廓的自然调整空间有限。由于下颌骨尚未完全定型，建议成年后再考虑医学美容手段，具体方案需经专业医生评估。
1、按摩瘦脸
通过提拉面部软组织的按摩手法，可在一定程度上促进局部血液循环，帮助代谢多余水分。具体方法是用指腹从下巴向耳垂方向提拉，每次持续5-10分钟。但需注意这种方法仅对软组织水肿型方脸可能有暂时性改善效果，无法改变骨骼结构，且需长期坚持才能维持效果。
2、调整饮食
控制钠盐和精致碳水化合物的摄入，有助于减少面部水肿。建议每日食盐摄入不超过5克，避免食用膨化食品等高盐零食。同时保证每日2000-3000ml饮水量，适量增加富含钾离子的香蕉、菠菜等食物，帮助维持体内电解质平衡。但需注意饮食调整主要影响软组织形态，对骨骼发育形成的方脸效果甚微。
3、医学美容
针对骨骼发育基本定型的成年人，可通过注射A型肉毒毒素改善咬肌肥大，或进行下颌骨弧形截骨术重塑轮廓。但处于青春期的求美者因骨骼仍在发育，过早干预可能导致面部比例失调。临床数据显示，约60%的青春期方脸会随年龄增长自然改善，建议满18周岁后经三维CT扫描评估骨骼形态，再决定是否需医疗介入。
日常应注意保持正确咀嚼习惯，避免单侧咀嚼导致咬肌不对称发育。需特别提醒，任何侵入性医美操作都存在神经损伤、感染等风险，选择正规医疗机构至关重要。对于正在发育的青少年，建议通过发型修饰等非创伤性方式改善面部轮廓观感，避免过度关注外貌引发心理问题。