每天喝一杯红糖水是否会发胖需要根据具体情况分析。若日常总热量摄入未超标，通常不会直接导致发胖；但若长期过量饮用且缺乏运动，可能存在发胖风险。
红糖的主要成分是蔗糖，每100克红糖约含389千卡热量。一杯200毫升的红糖水通常需要10-20克红糖，热量约为39-78千卡。当每日通过饮食摄入的总热量超过身体消耗量时，多余热量会转化为脂肪储存。若在正常饮食基础上额外饮用红糖水，且未通过运动消耗多余热量，长期积累可能引起体重上升。
红糖含有铁、钙等矿物质，适量饮用可为身体补充能量。建议将红糖水热量计入每日饮食总热量中，控制单次摄入量在15克以内。饮用后可通过散步、瑜伽等低强度运动帮助代谢糖分。糖尿病患者、肥胖人群需严格限制摄入，以免影响血糖水平和体重控制。
若规律饮用红糖水后出现体重异常增长，建议调整饮食结构并监测体脂变化。必要时可咨询营养科医生，根据个人代谢情况制定合理的糖分摄入方案。
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