早上喝淡盐水还是蜂蜜水需要根据个人体质和需求选择。淡盐水适合特定人群补充电解质，蜂蜜水可帮助润肠，但白开水是更普适的选择。
淡盐水含有少量钠离子，适合运动后大量出汗或腹泻导致电解质流失的人群，能帮助维持体液平衡。但高血压、肾脏疾病患者需避免长期饮用，否则可能加重心脏负担或引起水肿。
蜂蜜水含有果糖和维生素，对缓解便秘、补充能量有一定帮助，适合低血糖或肠道功能较弱的人群。但糖尿病患者、肥胖人群需控制摄入量，避免血糖波动或热量超标。
白开水没有额外热量和添加剂，能有效补充夜间水分流失，促进新陈代谢，适合绝大多数健康人群。其安全性高，不会对血压、血糖造成影响，且能帮助稀释血液粘稠度。
建议根据自身健康状况调整晨起饮水量和种类。存在慢性疾病者饮用前可咨询医生，健康人群优先选择白开水，并根据当日活动量调整电解质补充需求。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。