减肥期间通常可以适量食用每日坚果，但需注意控制摄入量。每日坚果虽然营养丰富，但热量密度较高，过量食用可能影响减重效果。
每日坚果主要由多种坚果和果干混合而成，含有较高的不饱和脂肪酸、膳食纤维以及维生素矿物质。这些成分有助于维持身体正常代谢，促进肠道健康，适量摄入可帮助缓解减肥期间可能出现的饥饿感。但每份每日坚果的热量通常在150~200千卡，相当于一小碗米饭的热量，若未计入每日总热量预算，容易导致热量超标。
食用时建议选择无添加糖或盐的原味产品，避免额外热量摄入。可将每日坚果作为加餐，替代部分高糖、高脂零食，每次食用量控制在25克以内。同时需搭配规律运动及均衡饮食，确保总热量消耗大于摄入，才能达到减脂效果。
减肥期间若选择食用坚果类食品，应将其纳入全天饮食计划，避免与正餐中的油脂叠加。对于体重基数较大或需要严格控制热量的人群，建议咨询营养师制定个性化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。