花生的热量较高，减肥期间通常可以适量食用。花生虽然属于高热量食物，但其富含膳食纤维和蛋白质，适量食用有助于增加饱腹感并控制食欲。
花生每100克的热量约为567千卡，脂肪含量高达49克，但其中大部分为不饱和脂肪酸，有助于调节血脂。此外，花生含有丰富的蛋白质、维生素E和矿物质，能为身体提供必要的营养。但需注意每日摄入量控制在15-20克以内，过量食用可能导致热量超标。
减肥期间建议选择原味花生，避免盐焗、油炸或糖渍等加工方式。可将花生作为加餐少量食用，同时搭配运动及均衡饮食，避免长期单一依赖某种食物控制体重。若存在代谢类疾病或对花生过敏，应遵医嘱调整饮食方案。
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