小腿肌肉主要包括腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌、胫骨后肌、腓骨长肌和腓骨短肌等，共同参与下肢运动和维持身体平衡。这些肌肉协同工作，帮助完成行走、跑步及维持姿势等功能。
1、腓肠肌
腓肠肌位于小腿后侧浅层，分为内侧头和外侧头。它跨越膝关节和踝关节，主要功能是使踝关节跖屈，并在屈膝时辅助膝关节弯曲。腓肠肌的收缩对跳跃、跑步等动作至关重要。
2、比目鱼肌
比目鱼肌位于腓肠肌深层，与腓肠肌共同组成小腿三头肌。其主要功能是维持站立时的身体平衡，尤其在屈膝状态下持续收缩以稳定踝关节。比目鱼肌的耐力较强，适合长时间低强度活动。
3、胫骨前肌
胫骨前肌位于小腿前外侧，起于胫骨外侧髁，止于内侧楔骨和第一跖骨基底。它的主要作用是使足背屈（脚尖上抬）和足内翻，在行走时防止足部拖地，同时参与维持步态协调性。
4、胫骨后肌
胫骨前肌位于小腿深层内侧，起自胫骨和腓骨后方，肌腱经内踝后方止于足舟骨。其功能包括维持足弓稳定性，辅助足内翻和踝关节跖屈。胫骨后肌力量不足可能导致扁平足等问题。
5、腓骨长肌和腓骨短肌
腓骨长肌位于小腿外侧浅层，腓骨短肌位于其深层。两者共同控制足外翻和辅助踝关节跖屈，在行走时帮助分散足底压力。腓骨长肌肌腱延伸至足底，对维持外侧纵弓有重要作用。
日常需注意避免久站或过度运动导致小腿肌肉劳损，运动前充分热身可降低拉伤风险。若出现肌肉疼痛、痉挛或活动受限，建议及时就医排查跟腱炎、肌肉撕裂等疾病。