孕酮低通常可以适量食用坚果和种子、动物肝脏、豆类及制品等食物，但食物无法直接补充孕酮，仅能辅助调节内分泌。若孕酮水平明显偏低，需及时就医进行药物治疗。
1、坚果和种子
如杏仁、葵花籽等含有维生素E，有助于维持卵巢功能。维生素E可通过抗氧化作用保护黄体细胞，促进孕酮分泌。但需注意每日摄入量不宜超过30克，避免热量超标。
2、动物肝脏
猪肝、鸡肝富含锌元素，能刺激垂体分泌促黄体生成素。锌作为多种酶的辅因子，参与类固醇激素合成过程，建议每周食用1-2次，每次50克左右为宜。
3、豆类及制品
大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用。黄豆、黑豆中含有的植物雌激素可通过竞争性结合受体，间接影响孕酮代谢。但植物雌激素与人体激素结构不同，不能替代孕酮补充剂。
日常需注意保持规律作息，避免熬夜影响内分泌。建议每周进行3-4次中等强度运动，如快走、孕妇瑜伽等，但需避免剧烈运动。若出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状，应及时就诊，在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行规范治疗。