熬夜的判断通常与睡眠时间和规律性有关，并非单纯以入睡时间点衡量。如果长期睡眠不足或作息紊乱，即使较早入睡也可能属于熬夜，需结合个体情况综合评估。
影响熬夜判断的因素主要包括睡眠时长、作息规律性及生物钟适应性。如果每日总睡眠时间不足6小时，或入睡和起床时间波动超过2小时，可能扰乱人体昼夜节律，这种情况即使固定凌晨1点入睡也属于熬夜。对于长期夜班工作者，若已形成稳定的睡眠节律且能保证7-8小时睡眠质量，其凌晨入睡通常不算熬夜。
建议保持相对固定的作息时间，成人每日睡眠时长宜维持7-9小时。若因工作学习需要调整作息，应循序渐进改变入睡时间，确保睡眠质量并关注日间精神状态。出现持续疲劳、注意力下降等睡眠不足症状时，应及时调整作息模式。