缓解眼部疲劳的方法主要包括日常用眼调整、物理治疗、药物治疗、饮食调理以及就医治疗等，需结合具体情况选择合适的方式。
1、日常用眼调整
建议每用眼30-40分钟休息5-10分钟，可闭目养神或远眺窗外。调整电子屏幕亮度与周围环境光线一致，保持屏幕与眼睛50-70厘米的距离。若存在干眼症状，可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液。
2、物理治疗
用40℃左右热毛巾敷眼10-15分钟，每日1-2次，可促进眼周血液循环。轻柔按摩睛明、太阳等穴位，或进行眼保健操，有助于放松睫状肌。
3、药物治疗
对于调节功能异常者，可在医生指导下使用七叶洋地黄双苷滴眼液改善调节能力；伴有结膜充血时，复方门冬维甘滴眼液可缓解症状。需避免长期自行使用含防腐剂的眼药水。
4、饮食调理
适量增加胡萝卜、蓝莓、菠菜等富含维生素A和叶黄素的食物，必要时可遵医嘱补充叶黄素胶囊。同时需保证每日饮水量，维持泪液分泌。
5、就医治疗
若出现持续视物模糊、眼痛或头痛，需及时就诊排查干眼症、青光眼等疾病，必要时进行屈光矫正或专业视觉训练。
日常需注意避免在黑暗环境中使用电子产品，阅读时保持适当光照。若长时间佩戴隐形眼镜可能加重疲劳，建议与框架眼镜交替使用。所有药物应在眼科医生指导下规范使用，不可依赖眼药水掩盖症状而延误病情。