嗓子失声一天能否恢复正常需根据具体诱因判断。若为暂时性用嗓过度或环境刺激引起，通常可较快恢复；但若由疾病因素导致，则恢复时间可能延长。
1、生理性原因
短时间内大声喊叫、长时间说话或吸入干燥空气、刺激性气体等，可能引发声带黏膜充血水肿，导致暂时性失声。此类情况通过禁声休息、增加环境湿度等措施，部分人群的嗓音可能在24小时内逐渐恢复正常，期间可适量饮用温水缓解不适。
2、感染性疾病
急性喉炎、上呼吸道感染等疾病引发的声带充血肿胀，通常需要3-5日恢复。患者需遵医嘱使用吸入用布地奈德混悬液、青霉素V钾片、蓝芩口服液等药物进行抗炎治疗，单纯依靠休息难以在一天内恢复嗓音。
3、器质性病变
声带小结、声带息肉或喉部肿瘤等占位性病变造成的失声无法自行恢复，需通过嗓音训练、雾化吸入治疗，严重者需接受支撑喉镜下切除术等手术治疗，此类情况失声持续时间常超过1周且可能逐渐加重。
建议失声后立即禁声休息，避免进食辛辣食物，若伴有呼吸不畅、喉部异物感等症状或失声持续超过48小时未缓解，需及时至耳鼻喉科进行电子喉镜检查明确病因。