降低心率的快速方法包括深呼吸放松法、物理刺激法、药物干预等，需根据具体原因选择合适的方式。若突发心率增快且伴随严重不适，建议立即就医。
1、深呼吸放松法
深吸气后缓慢呼气，同时放松全身肌肉，有助于激活副交感神经，抑制交感神经兴奋，从而降低心率。此方法适用于情绪紧张、焦虑引起的窦性心动过速，通常5-10次深呼吸即可见效。
2、物理刺激法
通过压迫眼球、冷水敷脸或进行瓦氏动作（屏气后用力呼气）等方式刺激迷走神经，可反射性降低心率。该方法对室上性心动过速效果显著，但存在视网膜脱落风险者禁用压迫眼球法。
3、药物干预
在医生指导下舌下含服美托洛尔片、地尔硫䓬缓释片等β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂，能在15-30分钟内有效控制心率。严重心律失常者可静脉注射胺碘酮，但需心电监护。镇静类药物如地西泮片适用于焦虑引发的心动过速。
日常应避免摄入咖啡因、酒精等兴奋性物质，保持规律作息。若静息心率持续超过100次/分钟，或伴有胸痛、晕厥等症状，需及时进行心电图、心脏彩超等检查。运动爱好者出现运动后心率恢复延迟时，应调整训练强度并排查心肌病变可能。