降低心率的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
生活方式的改变对于降低心率至关重要。减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们会刺激心脏，导致心率加快。保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于心率的稳定。此外，进行适当的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，可以增强心脏功能，从而降低静息心率。
2.物理治疗
深呼吸和冥想等放松技巧有助于降低心率。深呼吸可以激活副交感神经系统，从而减缓心率。冥想则有助于减少压力和焦虑，这些情绪状态往往会增加心率。另外，定期进行瑜伽和太极等温和的身体活动，也有助于心率的降低。
3.药物治疗
在医生的指导下，某些药物可以帮助降低心率。例如，β-受体阻滞剂如美托洛尔、阿莫洛尔和比索洛尔，可以减缓心脏的电活动，从而降低心率。钙通道阻滞剂如地尔硫卓和维拉帕米，也常用于治疗高血压和心绞痛，同时有助于降低心率。抗心律失常药物如普罗帕酮和氟卡尼，可用于治疗某些类型的心律失常，从而降低心率。
保持健康的生活方式，定期进行体检，监测心率变化。如果心率持续异常，应及时就医，遵医嘱用药。