舌苔发白有齿痕可能与脾虚湿盛、阳气不足等因素有关，一般可通过中药调理、饮食调整、艾灸理疗、运动锻炼以及定期复诊等方式改善症状。具体治疗方案需由医生根据体质辨证后制定。
1、中药调理
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子汤等健脾祛湿的中药；肾阳虚者可用金匮肾气丸加减。需由中医师通过望闻问切判断体质后开具药方，避免自行用药。
2、饮食调整
建议多食山药、薏米、莲子等健脾食材，避免生冷、油腻及高糖食物。每日可用赤小豆、茯苓各15克煮水代茶饮，帮助利水渗湿。注意细嚼慢咽，控制每餐七分饱。
3、艾灸理疗
通过艾灸足三里、中脘、关元等穴位，每周2-3次，每次15-20分钟，可温阳化湿。操作时注意保持室内通风，艾条距皮肤3-5厘米，避免烫伤。
4、运动锻炼
选择八段锦、太极拳等温和运动，每日坚持30分钟以上，有助于促进气血运行。湿重明显者，可适当增加快走、游泳等有氧运动，以身体微微出汗为度。
5、定期复诊
建议每2-4周到中医科复查舌脉变化，观察齿痕深浅、舌苔厚薄等体征改变。若出现食欲减退、大便溏稀加重等情况，应及时调整治疗方案。
日常需保持良好作息，避免熬夜和过度思虑。注意口腔卫生，晨起可用软毛牙刷轻刷舌苔。若伴随持续乏力、肢体困重或水肿等症状，建议到正规医院中医科进行系统调理，不宜长期依赖网络流传的祛湿偏方。