正常成年人在静息状态下的心率范围通常为60~100次/分。心率64次/分属于正常范围，但需结合个体健康状况及是否存在其他症状综合判断。
若为长期运动的人群，如运动员或体力劳动者，由于心脏泵血效率较高，静息心率可能低于60次/分，此时64次/分属于正常现象。对于普通健康人群，清醒状态下的心率在60~100次/分之间波动均无异常。若伴有头晕、胸闷、黑曚等循环灌注不足的表现，即使心率在正常范围也需及时就诊排查心律失常或传导阻滞等病理情况。
建议日常监测心率时选择清晨静息状态测量，避免运动、情绪激动或饱餐后检测。穿戴智能手环等设备监测时需注意肢体保暖，低温可能影响检测准确性。若反复出现心慌、心跳漏搏感等不适，建议进行24小时动态心电图检查评估心脏节律。