运动减肥是否会反弹通常与是否持续运动、饮食是否合理等因素有关，不能一概而论。若长期保持运动习惯并控制饮食，通常不会反弹；若停止运动且恢复高热量饮食，则可能出现反弹。
运动减肥的效果取决于身体热量消耗与摄入的平衡。当坚持规律运动时，身体会持续消耗热量并维持较高的基础代谢率，此时配合低脂、低糖的饮食结构，体重通常可维持在稳定水平。若突然停止运动且恢复高热量饮食，热量摄入超过消耗，多余热量会转化为脂肪储存，导致体重回升。
建议通过逐渐调整运动强度和频率来维持效果，例如每周进行3-5次有氧运动，搭配适当的力量训练。饮食方面需避免暴饮暴食，保持营养均衡。对于存在代谢异常或内分泌疾病的人群，建议在医生或专业营养师指导下制定运动及饮食计划，以减少反弹风险。
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