茶多酚是茶叶中的天然成分，适量摄入通常对人体无害。其安全性主要与摄入量、个体健康状况以及摄入方式有关，合理饮用一般不会造成健康损害。
茶多酚具有抗氧化、抗炎等作用，适量摄入可能有助于降低心血管疾病风险并改善代谢功能。研究表明，每日通过饮茶摄入的茶多酚量在安全范围内，但过量摄入可能引起胃肠不适。例如单日摄入超过800mg茶多酚提取物时，部分人群可能出现恶心、腹泻等消化道反应。对于特殊人群，孕妇每日摄入量建议不超过200mg，避免影响铁元素吸收。肝肾功能不全者代谢能力受限，建议在医生指导下控制摄入量。
建议日常通过饮用茶水而非高浓度提取物补充茶多酚，普通成年人每日饮用3-4杯茶（约1200ml）较为适宜。正在服用抗凝血药物或存在缺铁性贫血的人群，饮茶时间应与用餐间隔1小时以上。若长期服用茶多酚保健品，应定期监测肝功能指标。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。