DHA的服用时间需根据年龄及个人需求选择，通常建议在饭后服用以提高吸收率。孕妇、婴幼儿及有特殊需求的人群补充时需遵医嘱，避免过量。
孕妇在孕中期至孕晚期补充DHA较合适，此时胎儿脑神经和视网膜发育进入关键期。一般建议每日摄入200毫克，可通过鱼油或藻类DHA补充剂随餐服用，需注意选择不含重金属污染的产品。哺乳期女性也可持续补充，通过母乳传递给婴儿。
婴幼儿6个月后可通过添加DHA配方奶粉或辅食补充。早产儿或低体重儿出生后即可在医生指导下补充，一般选择藻油DHA以避免鱼腥味引起拒食。幼儿期每日推荐量为100毫克，可将DHA滴剂混入温热的辅食中，避免高温破坏营养成分。
成年人若存在心血管疾病风险或脑力消耗大者，可在医生评估后补充。建议选择含EPA的鱼油制剂，每日剂量不超过1000毫克，随早餐或午餐服用效果更佳。素食者可选择藻类DHA，注意不与钙剂同服以免影响吸收。
补充DHA前建议进行营养评估，过量可能引起肠胃不适或凝血异常。服用期间需定期监测血脂水平，避免与抗凝药物同服。选购时应认准正规厂商的蓝帽标志，储存时注意避光防潮以保持活性成分。
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