茶叶作为常见的天然饮品，一般具有提神醒脑、促进消化、抗氧化、利尿排毒以及保护心血管等功效和作用。但饮用不当可能引发失眠、胃肠刺激、贫血加重等禁忌情况。
1、提神醒脑
茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，有助于缓解疲劳并提升注意力。但过量摄入可能导致神经过度亢奋。
2、促进消化
茶多酚可促进胃液分泌，加速食物分解，适量饮用有助于改善腹胀等消化不良症状。浓茶可能反向刺激胃黏膜，需注意浓度控制。
3、抗氧化
茶叶富含儿茶素等物质，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。这一特性对预防慢性疾病具有一定辅助作用。
4、利尿排毒
咖啡因和茶碱可增加肾脏血流量，促进水分代谢，帮助排出体内钠离子及代谢废物。肾功能异常者需控制饮用量。
5、保护心血管
茶多酚有助于调节血脂代谢，抑制低密度脂蛋白氧化，降低动脉硬化风险。但已确诊心血管疾病者仍需规范治疗。
需特别注意的禁忌包括：失眠人群避免晚间饮茶以防加重睡眠障碍；缺铁性贫血患者不宜饭后立即饮茶，以免鞣酸影响铁吸收；胃溃疡患者需忌浓茶，减少胃酸过度分泌；孕妇每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克；服用抗生素类药物期间需间隔1小时以上饮茶，避免影响药效。
建议根据个人体质调整饮茶时间和浓度，单日饮用干茶量以5-15克为宜。存在基础疾病或长期服药者，饮茶前可咨询医师评估风险。隔夜茶因成分氧化易滋生细菌，建议即泡即饮。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。