维生素B族片一般具有促进新陈代谢、维护神经系统健康、改善贫血、支持皮肤健康以及缓解疲劳等功效和作用。其主要成分为多种水溶性维生素，在人体生理活动中发挥重要作用。
1、促进新陈代谢
维生素B族作为辅酶参与糖类、脂肪及蛋白质的代谢过程，能加速营养物质的分解利用，维持能量代谢平衡。尤其维生素B1可促进碳水化合物转化为能量。
2、维护神经系统健康
维生素B1、B6、B12对神经髓鞘形成和神经递质合成具有调节作用，缺乏时易出现周围神经炎。适量补充可改善手脚麻木等神经症状。
3、改善贫血
维生素B12与叶酸协同参与红细胞生成，对巨幼细胞性贫血有防治作用。维生素B2缺乏会影响铁的吸收利用，间接导致缺铁性贫血。
4、支持皮肤健康
维生素B2参与细胞氧化还原反应，缺乏时易引发口角炎等皮肤黏膜病变。维生素B3能维持皮肤屏障功能，对痤疮、皮炎有辅助改善效果。
5、缓解疲劳
维生素B族通过促进能量代谢和红血球携氧能力，可改善因代谢障碍导致的倦怠感。维生素B5参与肾上腺激素合成，有助于提升机体抗压能力。
日常补充需注意饮食均衡，优先从瘦肉、全谷物等天然食物中摄取。长期大剂量服用可能出现尿液发黄等过载现象，建议在营养师指导下根据个体情况合理补充。
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