酸奶作为发酵乳制品，其功效作用主要包括促进消化、调节肠道菌群、补充营养、增强免疫力以及辅助补钙等。适量饮用酸奶可以为人体提供多种益处，但需注意不可替代药物。
1、促进消化
酸奶中的乳酸菌能够促进胃液分泌，提高消化酶活性，帮助分解食物中的蛋白质和乳糖。对于乳糖不耐受人群，酸奶中的乳酸可部分分解乳糖，减轻腹胀等不适症状。
2、调节肠道菌群
酸奶富含益生菌如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些活性菌群能在肠道定植，抑制有害菌过度繁殖。通过维持肠道菌群平衡，有助于改善腹泻或便秘等肠道功能紊乱。
3、补充营养
酸奶含有优质蛋白质、钙、维生素B2和维生素D等营养成分。每100克酸奶约含120毫克钙，且乳酸与钙结合形成更易吸收的乳酸钙，适合需要补钙的人群食用。
4、增强免疫力
益生菌通过刺激肠道淋巴组织，可增强巨噬细胞活性，促进免疫球蛋白A分泌。酸奶中的活性成分还能调节Th1/Th2免疫平衡，降低过敏反应发生几率。
5、辅助补钙
酸奶中的钙磷比例适宜，配合维生素D的存在，可提高钙的生物利用率。对于骨质疏松高危人群，每日适量摄入酸奶有助于维持骨密度。
建议选择无添加糖、活菌数量达标的酸奶产品，开封后需冷藏并在保质期内饮用。乳糖不耐受者可优先选择低乳糖酸奶，胃酸过多者应避免空腹食用。若存在严重肠道疾病或免疫缺陷，食用前需咨询医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。