天天喝饮料可能对身体健康造成多种不良影响，常见的危害包括增加肥胖风险、引发代谢异常、损害牙齿健康等。长期过量饮用含糖或碳酸饮料，容易导致能量摄入超标并影响营养吸收。
1、增加肥胖风险
含糖饮料通常含有大量果糖或蔗糖，每瓶500毫升的可乐约含53克糖分，长期饮用会导致热量摄入过剩。多余的糖分在体内转化为脂肪堆积，尤其容易引起内脏脂肪增加，进而导致体重上升和肥胖。
2、引发代谢异常
持续高糖摄入会降低胰岛素敏感性，可能诱发2型糖尿病。研究发现每日饮用1-2杯含糖饮料的人群，糖尿病发病风险增加26%。碳酸饮料中的磷酸还会影响钙磷代谢，可能加剧骨质疏松风险。
3、损害牙齿健康
饮料中的酸性成分和糖分会侵蚀牙釉质，碳酸饮料的PH值通常低于4.5，长期接触会导致牙齿脱矿。糖分残留还会促进口腔细菌繁殖，增加龋齿和牙龈疾病的发生概率。
建议日常以白开水作为主要饮品，控制含糖饮料摄入每周不超过200毫升。饮用后及时漱口，定期进行口腔检查。若出现多饮多尿、体重异常变化等情况，应及时就医进行血糖等相关检测。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。