血脂稠通常可以吃膳食纤维丰富的食物、富含不饱和脂肪酸的食物以及抗氧化食物，必要时需遵医嘱使用药物辅助治疗。日常饮食调整需结合个人具体情况，避免盲目选择。
1、膳食纤维丰富的食物
燕麦、豆类、绿叶蔬菜等食物富含可溶性膳食纤维，能够与肠道内的胆固醇结合，减少其吸收并促进排出，从而辅助降低血液中的低密度脂蛋白水平。建议每日摄入25~30克膳食纤维，可通过增加粗粮比例实现。
2、富含不饱和脂肪酸的食物
深海鱼类如三文鱼含有ω-3脂肪酸，坚果类如核桃富含亚油酸，橄榄油含单不饱和脂肪酸，这些成分有助于调节脂蛋白代谢，降低甘油三酯浓度。每周食用2~3次深海鱼，每日摄入15克坚果为宜。
3、抗氧化食物
蓝莓、紫甘蓝等深色果蔬含花青素，西红柿含番茄红素，这类抗氧化物质能减少低密度脂蛋白的氧化修饰，降低血管内皮炎症反应。建议每日摄入300~500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。
日常应注意减少动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物的摄入，保持每周至少150分钟中等强度运动。若饮食控制效果不佳，可在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊、依折麦布片等药物进行干预，定期复查血脂四项指标。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。