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血脂稠吃什么食物好

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

血脂稠通常可以通过调整饮食结构来改善。一般而言,富含膳食纤维、不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物对降低血脂有积极作用。

1.膳食纤维:膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平。全谷物、豆类和某些蔬菜如芹菜、胡萝卜等都是膳食纤维的良好来源。

2.不饱和脂肪酸:不饱和脂肪酸如ω-3脂肪酸,对心血管健康有益。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼,以及坚果类如核桃、杏仁等含有这类脂肪酸。

3.抗氧化物质:抗氧化物质能减少氧化应激,保护血管健康。新鲜水果如蓝莓、草莓,以及深色蔬菜如菠菜、西兰花等富含这类物质。

对于血脂稠的情况,除了饮食调理,还应保持适量运动,避免吸烟和过量饮酒。如果血脂水平持续偏高,应及时就医,可能需要在医生指导下进行药物治疗。

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