熬夜后可以适当补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D以及维生素E等，但需注意优先通过饮食均衡摄入。若长期熬夜或存在营养缺乏，建议就医评估后遵医嘱调整。
1、维生素A
长期熬夜可能引起眼睛干涩、视力疲劳，维生素A能帮助维持视网膜感光功能。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A，日常可适量食用。
2、B族维生素
包括维生素B1、B2、B6等，参与能量代谢和神经功能调节，熬夜易导致代谢紊乱和疲劳感。可通过摄入全谷物、瘦肉、豆类等食物补充，必要时可在医生指导下服用复合维生素B片。
3、维生素C
熬夜会加速体内氧化应激，维生素C具有抗氧化作用，能减轻自由基对细胞的损伤。柑橘类水果、猕猴桃、青椒等新鲜果蔬中含量较高，建议每日摄入300-500克。
4、维生素D
昼夜节律紊乱可能影响维生素D合成，导致情绪低落、免疫力下降。除适量晒太阳外，可增加深海鱼、蛋黄、强化乳制品的摄入，严重缺乏时需遵医嘱补充维生素D3制剂。
5、维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，可保护细胞膜结构，缓解熬夜引起的皮肤干燥。坚果、植物油、绿叶蔬菜中含量丰富，每日食用15-20克坚果即可满足部分需求。
长期熬夜可能引发内分泌紊乱、免疫力下降等问题，建议调整作息习惯，保证每日7小时睡眠。若需连续熬夜，可提前补充富含上述维生素的食物，但不宜依赖营养补充剂代替正常作息。出现持续疲劳、头晕等症状时，应及时就诊检查是否存在器质性疾病。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。