减肥期间通常可以适量食用无糖口香糖，但需根据个人情况合理控制摄入量。无糖口香糖的热量较低，且咀嚼动作可能短暂分散食欲，但过量或不当使用可能对减重效果产生一定影响。
无糖口香糖的主要成分是代糖和胶基，每片热量通常在2-5千卡之间，少量食用对总热量摄入影响较小。部分研究表明咀嚼动作可能通过刺激饱腹感信号，帮助减少零食摄入量。但需注意部分人群咀嚼后可能反射性增强食欲，反而增加进食风险。对于含糖口香糖，每片热量可达10-15千卡，频繁食用可能累积较多热量，且精制糖分摄入不利于血糖稳定。有研究显示长期过量摄入代糖可能改变味觉敏感度，间接影响饮食选择。
建议优先选择木糖醇等具有口腔保健功能的无糖型产品，单日不超过5片为宜。避免在空腹状态下连续咀嚼超过20分钟，以防胃酸分泌过多引发不适。若出现咀嚼后食欲亢进的情况，应及时调整使用频率。同时需配合规律饮食和运动，不可依赖口香糖作为主要减重手段。
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