失眠的治疗方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及其他治疗等，需根据具体原因选择合适方案。
1、日常调理
建议保持规律作息，避免白天补觉或长时间卧床。睡前可听舒缓音乐、泡脚放松，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。饮食上可适量食用核桃、牛奶等富含色氨酸的食物，有助于改善睡眠质量。
2、物理治疗
中医按摩太阳穴、神门穴等穴位可辅助安神。重复经颅磁刺激等物理疗法可通过调节脑电波活动改善睡眠节律，需在专业机构进行。
3、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用地西泮片、阿普唑仑片等苯二氮䓬类药物，或右佐匹克隆片等非苯二氮䓬类药物。伴有抑郁焦虑时，可联合帕罗西汀片等抗抑郁药。中成药如枣仁安神胶囊、安神补脑液等需辨证使用。
4、心理治疗
认知行为疗法通过纠正不良睡眠观念、限制卧床时间等方式重建睡眠驱动力，通常需要连续进行6-8周，需在心理医生指导下完成。
5、其他治疗
对于睡眠呼吸暂停综合征等继发性失眠，需佩戴呼吸机改善通气。甲状腺功能亢进等疾病引发的失眠应优先治疗原发病。
出现失眠症状建议记录睡眠日记，记录入睡时间、觉醒次数等信息供医生参考。避免自行长期服用安眠药，突然停药可能出现反跳性失眠。若失眠持续超过3个月或伴随情绪异常，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。