猕猴桃的热量一般不高，属于低热量水果。其热量值通常为每100克60千卡左右，适量食用通常不会导致热量超标。
猕猴桃的热量主要来源于天然糖分和碳水化合物。虽然含有果糖、葡萄糖等成分，但总糖量在水果中处于中等偏低水平。其膳食纤维含量较高，能够延缓糖分吸收速度，降低血糖波动幅度。同时猕猴桃富含维生素C，每100克含量可达62毫克，有助于促进新陈代谢，辅助能量消耗。
对于需要控制热量摄入的人群，每日食用1-2个中等大小的猕猴桃较为适宜。建议在两餐之间作为加餐食用，避免与高糖食物同食。食用时注意选择成熟度适中的果实，未成熟的猕猴桃含有较多蛋白酶可能刺激口腔黏膜。特殊人群如糖尿病患者，需结合血糖监测情况调整摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。