中医调理亚健康状态通常采用综合方法，包括中药调理、饮食调理、针灸推拿、运动养生以及情志调节等方式。这些方法通过调节气血阴阳平衡，帮助改善机体功能。
1、中药调理
根据体质辨证使用中药，如气血不足者可用八珍汤，肝郁气滞者可选用逍遥散，脾虚湿盛者常用参苓白术散。药物需由中医师根据舌脉象、症状个性化调配，避免自行用药。
2、饮食调理
遵循"药食同源"原则，气虚者食用山药、红枣，阴虚者多用银耳、百合，湿热体质可选薏苡仁、赤小豆。注意饮食规律，避免过食辛辣油腻，建议晨起饮用生姜红枣茶振奋阳气。
3、针灸推拿
通过针刺足三里、关元等穴位调节脾胃功能，艾灸神阙穴温补元气，配合推拿膀胱经改善气血运行。每周2-3次治疗，连续4周可改善疲劳、失眠等症状。
4、运动养生
推荐太极拳、八段锦等传统功法，每日晨间练习30分钟，配合呼吸吐纳。五禽戏通过模仿动物动作疏通经络，站桩功可培补元气，运动强度以微微汗出为宜。
5、情志调节
运用移情易性法疏导情绪，练习书法、古琴等传统艺术静心养神。夜间可用酸枣仁、合欢花代茶饮，配合涌泉穴按摩改善睡眠。保持"恬淡虚无"心态，避免过度思虑。
调理期间需注意起居有常，保证子时（23:00-1:00）肝胆经运行时段进入深度睡眠。建议每季度进行体质辨识，动态调整方案。若出现持续头晕、心悸等症状加重，应及时就诊排查器质性疾病。