静息心率的正常范围通常为60~100次/分钟，但运动员或长期锻炼者可能低至50次/分钟。具体心率会因年龄、体质等因素存在个体差异，若持续超出范围需结合症状判断是否正常。
静息心率低于60次/分钟可能是长期运动形成的生理性心动过缓，常见于运动员或体力劳动者。若伴有头晕、乏力等症状则需排查甲状腺功能减退或心脏传导阻滞等病理因素。静息心率超过100次/分钟可能由焦虑、发热、贫血或甲亢等引起，需结合血压、体温等指标综合判断。
日常可通过测量晨起未活动时的心率来评估静息状态。建议保持规律作息和适度运动，避免过量摄入咖啡因。若心率异常伴随胸痛、呼吸困难或晕厥，应及时进行心电图等检查，遵医嘱进行针对性治疗或观察。