脚崴了后的处理方式主要包括休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢以及药物治疗等。若出现严重疼痛、肿胀或活动受限，建议及时就医明确是否发生骨折或韧带撕裂。
1、休息制动
脚崴后应立即停止行走或运动，避免患肢负重，防止损伤加重。必要时可使用支具或石膏固定踝关节，减少关节活动，促进软组织修复。通常需要休息2-3周，具体时间需根据损伤程度调整。
2、冷敷
在受伤后的48小时内，可用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复一次。低温能够收缩血管，减轻局部充血和渗出，缓解疼痛和肿胀。需注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，适当加压以限制肿胀扩散。包扎时需保持松紧适度，避免过紧影响血液循环。若出现皮肤发紫、麻木等缺血表现，应立即解除绷带。
4、抬高患肢
平躺时将受伤的脚部垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流，减轻组织液渗出。建议在休息时持续抬高患肢，睡眠时可用枕头垫高下肢，持续3-5天直至肿胀消退。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠凝胶等药物。急性期过后可配合活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药，促进局部血液循环和组织修复。
若患处出现明显畸形、无法承重或皮肤温度异常升高，可能存在骨折或感染风险，需及时进行X线或核磁共振检查。恢复期间应避免剧烈跑跳，后期可进行踝关节稳定性训练，如弹力带抗阻练习。用药需严格遵循医嘱，禁止自行增加药量或延长用药周期。