脱发较多时可通过日常护理、饮食调理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善，具体方法需根据脱发原因及严重程度选择。常见脱发类型包括雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发等，建议及时就医明确诊断。
1、日常护理
建议选择温和的洗发产品，避免频繁烫染头发，梳头时动作轻柔以减少牵拉性脱发。洗头水温控制在38℃左右，吹风机与头发保持30cm距离。保证充足睡眠，避免长期精神紧张。
2、饮食调理
每日摄入足量优质蛋白（鸡蛋、鱼肉等）及富含维生素B族、铁、锌的食物（坚果、深色蔬菜）。脂溢性脱发患者需减少高糖高脂饮食，可适量补充南瓜籽、亚麻籽等含植物甾醇的食物。
3、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱外用5%米诺地尔酊，男性口服非那雄胺片，女性用螺内酯片。斑秃患者可局部注射复方倍他米松注射液，配合外用卤米松乳膏。中医辨证属肝肾不足者可选用养血生发胶囊、精乌胶囊等中成药。
4、物理治疗
经皮肤科评估后，可采用低能量激光治疗（每周2-3次）改善毛囊微循环。对于瘢痕性脱发或顽固性斑秃，可尝试光动力疗法或微针治疗促进毛发生长。
5、手术治疗
男性前额发际线后移可考虑毛发移植术，将后枕部健康毛囊移植至脱发区。女性弥漫性脱发建议先进行至少6个月的药物联合治疗，效果不佳时再评估手术指征。
建议出现每日脱发量超过100根、发际线明显后移或出现斑片状脱发时，及时到皮肤科进行毛发镜检查。治疗期间需遵医嘱规范用药，避免自行购买防脱生发产品。保持规律作息，可通过冥想、运动等方式缓解压力，女性避免长期扎过紧的马尾辫。