肩井穴作为足少阳胆经的常用腧穴，通常具有疏通经络、缓解疼痛、舒筋活络、治疗肩颈疾病、促进气血运行等功效和作用。该穴位位于肩胛区，适当刺激可调节局部及全身气血状态。
1、疏通经络
肩井穴是胆经气血输注的重要部位，刺激该穴位可疏通胆经及周围经络的阻滞，改善肩颈区域的经气运行不畅，常用于治疗因经络不通引起的活动受限。
2、缓解疼痛
通过针灸或指压手法刺激穴位，能促进局部血液循环，抑制疼痛介质的释放，对落枕、肩周炎引发的急性疼痛有即刻缓解效果，配合热敷可增强镇痛作用。
3、舒筋活络
该穴位对应斜方肌、肩胛提肌等深层肌肉组织，适度按摩可解除肌肉痉挛，增强筋膜弹性，对长期伏案导致的肩部板滞感有明显改善作用。
4、治疗肩颈疾病
作为治疗肩痹的要穴，配合天宗、曲垣等穴位使用，可有效缓解颈椎病引发的上肢麻木，对肩关节周围炎的晨僵症状具有调节作用。
5、促进气血运行
刺激该穴位能激发胆经阳气，推动气血上达头面，对气血不足引起的头痛、眩晕有辅助治疗效果，常与风池穴配伍使用。
进行穴位刺激时需注意操作力度，过度按压可能引起肌肉损伤。建议在专业中医师指导下进行针灸治疗，孕妇及有出血倾向者应避免强刺激该穴位。日常可通过温和的穴位按摩配合颈部保健操维护肩颈健康。