快速动眼睡眠是正常睡眠周期的重要组成部分，通常对健康有益，但在某些异常情况下可能提示潜在问题。这一阶段的睡眠主要与记忆巩固、情绪调节等功能相关，但若伴随异常行为则需警惕。
在正常生理状态下，快速动眼睡眠有助于神经系统的恢复和发育。此阶段脑部代谢率与清醒时相近，有利于突触连接的优化重组，促进新知识的整合与长期记忆的形成。研究显示该阶段占成人总睡眠时间的20%-25%，对认知功能维持起关键作用。此阶段还通过调节去甲肾上腺素等神经递质水平，帮助缓解日间积累的心理压力。
快速动眼睡眠异常可能反映神经系统疾病。快速动眼睡眠行为障碍患者会出现与梦境相关的暴力动作，这种异常运动可能造成自伤或伤害床伴，且常早于帕金森病等神经退行性疾病数年出现。睡眠呼吸暂停综合征患者在此阶段易发生更严重的低氧血症，增加心血管系统负担。抑郁症患者的快速动眼睡眠可能呈现潜伏期缩短、持续时间延长等特征性改变。
保持规律的作息习惯有助于维持正常睡眠周期结构。建议避免睡前过度使用电子设备，减少咖啡因摄入，创造安静舒适的睡眠环境。若出现睡眠中异常喊叫、剧烈肢体活动或日间过度嗜睡等症状，应及时到睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确诊断。