长期失眠症可能是生理性因素、心理因素或疾病因素导致的，需根据具体原因选择调整生活方式、心理治疗或药物治疗等方法改善。建议及时就医明确病因，在医生指导下规范干预。
1、生理性因素
长期作息不规律、睡前过度使用电子产品等不良习惯可能造成生物钟紊乱。建议保持固定作息时间，睡前1小时避免接触手机、电脑等蓝光设备，营造安静、温度适宜的睡眠环境。
2、心理因素
焦虑症、抑郁症等精神障碍患者常伴有入睡困难、早醒等症状。可接受认知行为治疗改善错误睡眠认知，必要时遵医嘱使用阿普唑仑片、劳拉西泮片、佐匹克隆胶囊等镇静安眠药物。
3、疾病因素
慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征或甲状腺功能亢进等疾病均可能继发失眠。需针对原发病治疗，如疼痛患者可服用布洛芬缓释胶囊，呼吸暂停患者需佩戴呼吸机，甲亢患者需服用甲巯咪唑片等药物控制病情。
长期失眠可能引发记忆力减退、免疫力下降等问题。若调整生活方式后仍无法改善，建议至神经内科或睡眠医学科就诊，完善多导睡眠监测等检查。切忌自行长期服用安眠药物，以免产生依赖性。日常可通过冥想、渐进式肌肉放松训练等方式缓解紧张情绪，有助于提升睡眠质量。