橘子的热量通常为40~50大卡，具体数值因橘子的大小和品种存在差异。例如一个中等大小的橘子可食用部分约100克，其热量主要来源于碳水化合物及少量蛋白质。
橘子的热量主要由天然糖分如果糖、葡萄糖构成，同时含有丰富的维生素C、膳食纤维及钾等营养素。由于纤维含量较高，橘子有助于延缓糖分吸收，对血糖影响相对较小。不同品种的橘子含糖量略有不同，如砂糖橘甜度较高，单颗热量可能稍低，而较大的蜜橘单颗热量可能接近60大卡。日常计算热量时建议称重，以每100克可食用部分为基准更准确。
对于需要控制热量摄入的人群，可将橘子作为加餐水果，每日食用1~2个中等大小的橘子为宜。糖尿病患者需注意将橘子纳入每日碳水化合物总量计算，建议在两餐之间分次食用，避免一次性摄入过多。食用时优先选择新鲜橘子而非果汁，以最大限度保留膳食纤维。
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