芒果作为常见的热带水果，一般具有促进消化、抗氧化、保护视力、增强免疫力以及改善皮肤健康等功效和作用。
1、促进消化
芒果中含有丰富的膳食纤维和天然酶类成分，能够刺激胃酸分泌，促进胃肠道蠕动，有助于加速食物的分解和吸收，从而改善消化不良、食欲不振等情况。
2、抗氧化
芒果富含维生素C、多酚类化合物等抗氧化物质，可帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，辅助降低炎症反应，对延缓衰老有一定益处。
3、保护视力
芒果中的胡萝卜素、维生素A等成分是维持视网膜健康的重要营养素，适量摄入有助于缓解视疲劳、预防夜盲症，并降低黄斑病变的风险。
4、增强免疫力
芒果含有维生素C、维生素E及多种矿物质，这些营养成分能够促进白细胞活性，增强机体抗病毒能力，从而辅助提升免疫系统功能。
5、改善皮肤健康
芒果中的维生素A和维生素C可促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性，减少干燥、粗糙等问题。其抗氧化特性还有助于淡化色斑，使皮肤更光滑。
日常食用芒果需注意控制摄入量，避免过量引发腹泻或血糖波动。对芒果过敏的人群应避免接触果肉或果汁。建议结合均衡饮食，通过多样化食物搭配获取营养。
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