颈椎不好可能是长期姿势不良、颈部受凉、颈椎退行性变等原因引起的，可以通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗等方法进行改善，日常需注意避免不良姿势。
一、原因
1.长期姿势不良
长时间低头或坐姿不正确会导致颈部肌肉劳损，颈椎压力增大，可能诱发颈椎间盘突出、韧带肥厚等问题。
2.颈部受凉
寒冷刺激可能引起局部血液循环不畅，导致肌肉痉挛、僵硬，加重颈部不适。
3.颈椎退行性变
随着年龄增长，颈椎间盘水分减少、弹性下降，可能出现骨质增生、椎管狭窄等退行性病变。
二、治疗方法
1.调整姿势
避免长期低头，保持颈部中立位，使用符合人体工学的桌椅和枕头，每30分钟活动颈部。
2.物理治疗
通过热敷、红外线照射缓解肌肉紧张；牵引治疗可减轻椎间盘压力；推拿需由专业医师操作。
3.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药；伴有神经根压迫可配合甲钴胺片营养神经；肌肉痉挛严重者可短期服用盐酸乙哌立松片。
三、注意事项
1.避免长时间保持低头姿势，使用电子设备时抬高至平视高度。
2.注意颈部保暖，冬季佩戴围巾，夏季避免空调直吹。
3.若出现上肢麻木、行走不稳等症状，需及时就诊排查脊髓型颈椎病等严重病变。