失眠的治疗方法需根据具体原因和严重程度选择，通常包括调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗等综合干预措施，必要时可结合其他疗法改善睡眠质量。
一、治疗方法
1.调整作息
建立规律的作息时间，固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前1小时避免使用电子产品，保持卧室环境安静、光线适宜。限制咖啡因、酒精摄入，晚餐不宜过饱，适当进行瑜伽、冥想等放松活动。
2.心理治疗
认知行为疗法是首选的心理干预方式，通过纠正不良睡眠观念、减少卧床觉醒时间，帮助重建睡眠节律。若存在焦虑或抑郁情绪，可配合正念减压疗法或心理咨询缓解心理压力。
3.药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮䓬类药物。伴有焦虑症状者，可选用阿普唑仑、艾司唑仑等苯二氮䓬受体激动剂。中成药如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等适用于轻度失眠，需注意药物依赖风险。
4.物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠，光照疗法适用于昼夜节律紊乱者。睡前温水泡脚、按摩涌泉穴等中医外治法也有辅助作用。
二、注意事项及就医指导
失眠持续超过3个月或伴随日间功能障碍时，建议尽早就诊睡眠专科。药物治疗需严格遵循剂量和疗程，突然停药可能引发戒断反应。记录睡眠日记有助于医生评估疗效，治疗期间避免自行服用褪黑素等保健品。若合并呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病，需针对原发病进行治疗。