走路脚后跟疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等原因引起的，通常可以通过物理治疗、药物治疗等方法缓解症状，但需注意日常护理。
一、原因
1.足底筋膜炎
足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长时间行走、跑步或穿不合适的鞋子可能导致筋膜劳损，引发局部无菌性炎症，表现为晨起时脚跟刺痛，活动后稍缓解。
2.跟腱炎
跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的重要结构，过度运动或突然增加运动量可能造成跟腱反复牵拉损伤，导致跟腱周围肿胀、疼痛，尤其在活动后加重。
3.跟骨骨刺
长期足底筋膜劳损可能刺激跟骨骨膜增生，形成骨性突起，压迫周围软组织，引起行走时脚跟深部疼痛，常见于中老年人群。
二、治疗方法
1.物理治疗
急性期可通过冰敷减轻肿胀，慢性期使用超声波、冲击波等理疗促进血液循环，缓解炎症。日常可进行足底筋膜拉伸锻炼，如用毛巾牵拉脚掌。
2.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，但需避免长期服用。
3.手术治疗
若骨刺压迫神经或保守治疗无效，可能需通过微创手术切除骨赘或松解筋膜。
三、注意事项
1.选择鞋底柔软、足弓支撑良好的鞋子，避免穿平底鞋或高跟鞋长时间行走。
2.控制体重以减少足部负荷，运动前后做好热身及拉伸，运动中佩戴足跟保护垫。
3.若疼痛持续超过2周或伴有红肿、发热，需及时就医排除骨折、感染等疾病。