肩颈疼痛可能与肌肉劳损、颈椎退行性变、肩周炎等因素有关，可通过物理治疗、药物治疗等方法缓解。日常需注意避免长时间固定姿势，若症状持续加重应及时就医。
一、原因
1.肌肉劳损
长时间低头、伏案工作或不良姿势可导致颈部及肩部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。
2.颈椎退行性变
颈椎间盘突出、骨质增生可能压迫神经根，引发放射性疼痛，常伴有上肢麻木。
3.肩周炎
肩关节囊及周围韧带炎症多见于50岁以上人群，表现为夜间痛加重和活动受限。
二、治疗方法
1.物理治疗
局部热敷配合推拿可改善血液循环，超短波治疗可缓解深层组织炎症。
2.药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，甲钴胺片可营养神经。
3.功能锻炼
颈椎米字操、肩关节画圈运动每日2次，每次10分钟可增强肌肉稳定性。
三、注意事项
1.避免连续使用电子设备超过1小时，建议每半小时活动肩颈部。
2.睡眠时选择高度适宜的枕头，避免颈部悬空导致肌肉牵拉。
3.寒冷季节注意肩颈部位保暖，突发剧烈疼痛伴呕吐需警惕脑血管意外。