橘子吃多了可能会引起胃肠道不适、皮肤发黄以及血糖波动等问题，但具体表现因人而异。适量食用橘子有助于补充维生素C，但过量摄入可能带来负面影响。
一、可能引发的身体反应
1.胃肠道不适
橘子含有较多有机酸和膳食纤维，过量食用会刺激胃黏膜，导致反酸、腹胀、腹痛等症状。对于胃肠功能较弱的人群，可能诱发腹泻或加重胃炎。
2.皮肤发黄
橘子富含β-胡萝卜素，短期内大量摄入会使血液中胡萝卜素浓度升高，引起手掌、足底等部位皮肤暂时性黄疸（胡萝卜素血症），停止食用后可逐渐消退。
3.血糖波动
每100克橘子含糖量约10-13克，过量食用可能导致血糖升高，糖尿病患者需特别注意控制摄入量。
二、注意事项
1.健康成人每日建议食用量不超过3-4个中等大小的橘子，儿童及胃肠敏感者应酌情减少。
2.糖尿病患者需监测血糖，建议在两餐之间分次食用，单次不超过1个。
3.食用后建议漱口，避免果酸和糖分残留引发龋齿。
日常饮食应注意多样化，橘子不宜替代其他蔬果。若出现持续腹痛、严重腹泻或皮肤黄疸不退，建议及时就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。