体寒的人通常存在阳气不足、气血运行不畅的情况，适合饮用具有温补散寒作用的茶饮，如红茶、姜茶、桂圆红枣茶、普洱熟茶以及肉桂茶等，但需根据体质差异调整选择。
一、适合体寒的茶饮类型
1.红茶
红茶属于全发酵茶，性温味甘，含有茶多酚氧化产物和茶黄素，能促进血液循环，帮助驱散体内寒气，尤其适合胃寒、手脚冰凉的人群。
2.姜茶
生姜性辛温，具有散寒发汗、温肺止咳的作用，姜茶可缓解风寒感冒初期的畏寒症状，也能改善因体寒引起的腹部冷痛。
3.桂圆红枣茶
桂圆补益心脾，红枣养血安神，两者搭配可改善气血两虚导致的畏寒、面色苍白，增强脾胃运化功能。
4.普洱熟茶
经过渥堆发酵的熟普洱茶性温和，既能暖胃消食，又可促进新陈代谢，适合长期体寒且伴有消化不良者。
5.肉桂茶
肉桂辛热入肾经，能温补肾阳、散寒止痛，对腰膝酸冷、夜尿频多等肾阳虚症状有辅助调理作用。
二、注意事项
1.避免寒凉茶饮
体寒者需慎用绿茶、菊花茶、金银花茶等性寒的茶类，以免加重手脚冰凉、腹泻等症状。
2.控制饮用量
温性茶饮每日1-2杯为宜，过量可能引起上火、口干或睡眠质量下降。
3.体质辨识
阴虚火旺或实热体质者饮用温补茶饮易出现口舌生疮等不适，建议在中医师指导下选择。
体寒人群饮茶后若出现燥热、便秘等反应，应暂停饮用并及时调整茶方，必要时结合艾灸、中药调理等方式综合改善体质。