失眠的治疗方法包括调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及中医治疗等，需根据具体病因和严重程度选择合适方案。
1、调整作息
建议保持规律作息，每日固定时间入睡和起床。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，减少手机和电脑使用。卧室环境应保持安静、黑暗，温度控制在18-22℃为宜。白天可适当增加户外活动，但睡前两小时不宜剧烈运动。
2、心理治疗
认知行为疗法是慢性失眠的首选干预方式，通过纠正错误睡眠观念、建立正确睡眠习惯等方式改善睡眠质量。对于焦虑抑郁引起的失眠，可采用正念训练或心理咨询帮助缓解情绪压力。
3、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用地西泮片、艾司唑仑片、劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物，长期治疗建议选择右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮䓬类药物。中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等需辨证使用。
4、物理治疗
经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理干预手段可通过调节大脑神经活动改善睡眠。光照疗法通过模拟自然光线调整昼夜节律，对昼夜节律紊乱型失眠效果显著。
5、中医治疗
针灸取神门、内关、三阴交等穴位调节气血，耳穴压豆选取心、肾、神门等反射区进行刺激。中药方剂需根据肝火扰心、心脾两虚等不同证型辨证施治。
出现持续失眠应尽早就医明确病因，器质性疾病引起的失眠需针对原发病治疗。药物治疗需严格遵循医嘱，避免自行增减药量或长期依赖安眠药。日常生活中可通过冥想、听轻音乐等方式放松身心，建立积极的睡眠信念有助于改善睡眠障碍。