砭石作为中医传统理疗工具，一般具有促进血液循环、缓解肌肉疼痛、调节经络、舒缓压力以及改善局部代谢等功效和作用。其通过物理刺激和温热效应作用于人体，可辅助改善肌肉不适症状。
1、促进血液循环
砭石接触皮肤后产生的温热效应能扩张局部毛细血管，加速血液流动。中医理论认为其可疏通经络、促进气血运行，有助于缓解因气血瘀滞导致的肌肉僵硬。
2、缓解肌肉疼痛
通过刮拭或按压手法刺激肌肉组织，可降低乳酸堆积。其散寒除湿的特性对运动损伤或受寒引起的肌肉酸痛效果较明显，能帮助放松痉挛的肌纤维。
3、调节经络
根据中医经络学说，砭石作用于特定穴位时可产生生物电效应。这种刺激能调整经气运行，对于长期肌肉紧张引起的躯体化症状有调节作用。
4、舒缓压力
操作过程中产生的远红外辐射可作用于皮下神经末梢，促进内啡肽分泌。这种物理性放松机制能有效缓解心理压力导致的肌肉紧张状态。
5、改善局部代谢
砭石的微晶结构在与皮肤摩擦时产生超声波脉冲，可增强细胞膜通透性。这种作用能促进局部组织代谢废物排出，加速受损肌肉修复。
使用砭石理疗需由专业中医师操作，避免在皮肤破损或急性炎症部位使用。建议每次使用时间控制在15-20分钟，使用后可配合热敷加强效果。若肌肉疼痛持续加重或伴有红肿热痛，应及时就医排除器质性疾病。日常注意劳逸结合，配合适度拉伸运动效果更佳。