砭石作为一种传统的保健工具，具有促进血液循环、缓解肌肉疼痛、改善睡眠质量、增强免疫力和调节内分泌等功效和作用。
1.促进血液循环：砭石按摩可以刺激皮肤表层，通过温热效应促进血液流动，有助于改善局部血液循环。
2.缓解肌肉疼痛：砭石的温热作用能够缓解肌肉紧张和疼痛，对于因劳累或运动引起的肌肉不适有良好的缓解效果。
3.改善睡眠质量：砭石的温热和按摩作用有助于放松身心，减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
4.增强免疫力：砭石按摩可以刺激身体的穴位，有助于调节身体的自愈能力，增强免疫力。
5.调节内分泌：砭石的温热效应能够促进内分泌系统的平衡，对于调节激素水平有一定的帮助。
在日常生活中，可以通过定期使用砭石进行按摩来达到保健的目的。建议选择质量可靠的砭石产品，并在专业指导下进行操作，以确保安全有效。同时，保持良好的生活习惯和饮食平衡，也是维护健康的重要方面。