血压偏高可以通过生活调理、饮食调整、适当运动、药物治疗以及定期监测等方式进行干预，具体需结合个人情况选择。若血压持续升高或伴随不适，应及时就医。
1、生活调理
日常需避免情绪激动和过度劳累，保持规律作息，保证每日7小时以上的睡眠时间。吸烟者应戒烟，饮酒者需限制酒精摄入量，男性每日不超过25克，女性不超过15克。
2、饮食调整
建议采用低盐饮食，每日钠盐摄入量控制在5克以内。增加富含钾元素的食物如香蕉、菠菜、紫菜的摄入，有助于促进钠离子排泄。同时减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物的食用频率。
3、适当运动
每周进行5次中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-50分钟。运动时心率控制在（170-年龄）次/分钟以下，避免剧烈运动引发血压骤升。
4、药物治疗
当非药物干预效果不佳或血压超过160/100mmHg时，需在医生指导下使用降压药物。常用药物包括硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等，具体用药方案需根据血压水平和并发症制定。
5、定期监测
每日早晚各测量1次血压并记录数值，测量前需静坐休息5分钟。建议每3个月进行1次血脂、血糖和肾功能检查，长期服药者需定期复查肝肾功能。
血压偏高人群应保持体重指数在18.5-23.9之间，避免久坐不动。若出现持续性头痛、视物模糊或胸闷等症状，应立即就医。降压药物需严格遵医嘱服用，不可自行增减剂量或突然停药，以免引起血压波动。初次确诊患者建议进行24小时动态血压监测，评估全天血压波动规律。