通常，血压偏高可以通过调整生活方式来调理。首先，减少食盐摄入量至每天不超过5克，因为高盐饮食会增加血压。其次，增加富含钾的食物，如香蕉和土豆，有助于平衡体内钠含量。此外，保持适量的体育活动，如每周至少150分钟的中等强度运动，有助于降低血压。
对于血压偏高的个体，建议定期监测血压，记录血压变化，以便及时调整生活习惯。同时，保持健康的体重，避免肥胖，因为超重会增加心脏负担。限制酒精摄入也是控制血压的重要措施，男性每天不超过25克，女性不超过15克酒精。如果通过生活方式的调整血压仍然偏高，应及时就医，在医生指导下进行进一步的检查和治疗。
日常生活中，应注重均衡饮食，多吃蔬菜和水果，减少高脂肪和高糖食物的摄入。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于血压的稳定。如果出现头痛、眩晕等症状，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。