总胆固醇偏高可通过生活方式调整、饮食控制、运动锻炼、药物治疗以及定期监测等方法进行改善。具体需根据个人情况选择合适方案，必要时需遵医嘱干预。
1、生活方式调整
长期吸烟、饮酒、熬夜或肥胖等因素可能导致胆固醇代谢异常。建议戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜，肥胖者需通过健康方式将体重控制在合理范围内。
2、饮食控制
日常需保持低脂、低胆固醇饮食，减少动物内脏、肥肉、油炸食品的摄入，适当增加燕麦、玉米等富含膳食纤维的食物。避免食用含反式脂肪酸的加工食品，如奶油蛋糕、薯片等。
3、运动锻炼
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于促进体内脂质代谢。运动时需注意循序渐进，避免突然剧烈运动引发身体不适。
4、药物治疗
若胆固醇水平持续升高且伴有心脑血管疾病风险，可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等调节血脂，或联合依折麦布片、普罗布考片等胆固醇吸收抑制剂。用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶。
5、定期监测
建议每3-6个月复查血脂水平，根据检测结果调整饮食和运动方案。若合并高血压、糖尿病等基础疾病，需同时控制血糖、血压指标，必要时由医生调整治疗方案。
日常生活中应避免摄入猪油、牛油等高饱和脂肪酸食物，限制甜食和精制糖摄入。用药期间不可擅自增减药量，若出现肌肉酸痛、乏力等异常症状应及时就诊。建议前往正规医院心血管内科或内分泌科进行专业评估，制定个体化管理方案。