月经期间可以适量喝咖啡，但需根据个人体质调整饮用量。咖啡因可能对部分人群的经期症状产生影响，因此建议控制摄入量。
咖啡因可能加重不适症状：咖啡中的咖啡因具有兴奋神经和收缩血管的作用，部分女性在经期饮用后可能出现心率加快、焦虑或加重痛经的情况。敏感体质者还可能因血管收缩影响子宫血流，导致经血排出不畅。
每日摄入量需严格控制：健康成人每日咖啡因摄入量建议不超过400mg，相当于约2-3杯（每杯200ml）现煮咖啡。经期女性可酌情减至1-2杯，同时注意避免在空腹状态下饮用，以防刺激胃肠道引发不适。
存在个体差异需注意：约30%女性对咖啡因代谢较慢，这类人群在经期可能出现更明显的副作用。有严重痛经、经量过多或贫血症状者应暂时避免饮用咖啡，因咖啡因可能影响铁质吸收，不利于血红蛋白合成。
建议选择低咖啡因饮品替代，如红枣茶、红糖姜茶等温性饮料，既可补充水分又能缓解经期不适。若饮用咖啡后出现心悸、头痛或腹痛加重等情况，应立即停止饮用并观察身体反应。保持良好的作息规律和均衡饮食更有助于平稳度过月经期。