憋气时间的长短因人而异，一般成年人在没有经过特殊训练的情况下，憋气时间通常在30秒到1分钟之间属于正常范围。但具体时间可能因个体差异、健康状况等因素有所不同。
1、年龄因素
儿童和老年人的憋气时间通常较短。儿童由于心肺功能尚未发育完全，憋气时间可能在20-40秒；老年人则因心肺功能减退，憋气时间可能缩短至20-50秒。青壮年群体因身体机能较好，憋气时间相对更长。
2、健康状况
患有心肺疾病的人群憋气时间会明显缩短。例如哮喘、慢性阻塞性肺疾病患者可能仅能维持10-30秒，严重心脏病患者甚至可能出现立即憋闷感。健康成年人在平静状态下，经过2-3次深呼吸后，多数可达到40-60秒的憋气时长。
3、训练因素
经常进行游泳、潜水等运动的人群，通过呼吸训练可延长憋气时间。专业自由潜水者的憋气时间可达3-5分钟，但这属于特殊训练结果，普通人群不宜强行模仿。
需要特别注意的是，自行测试憋气时应保持自然状态，避免过度换气导致碱中毒。高血压、心脑血管疾病患者以及孕妇，不建议尝试憋气测试。若日常活动中频繁出现憋气困难或伴随胸闷胸痛，应及时就诊检查心肺功能。